O sedentarismo é caracterizado por um padrão de comportamento no qual o gasto energético diário é insuficiente para manter a saúde. Ele está relacionado à realização predominante de atividades que exigem pouco movimento corporal, como permanecer longos períodos sentado ou deitado, utilizando celulares, computadores, televisão ou videogames. Diferente do que muitos pensam, o sedentarismo não significa apenas “não fazer exercícios”, pois uma pessoa pode até praticar atividade f

O Índice de Massa Corporal, conhecido pela sigla IMC, é uma medida que relaciona o peso e a altura de uma pessoa para ajudar a avaliar se ela está dentro de uma faixa considerada saudável. Ele é muito usado por profissionais de saúde porque é simples de calcular e dá uma noção inicial sobre o estado nutricional. O IMC não é um diagnóstico, mas serve como um primeiro sinal para observar se há riscos relacionados ao baixo peso, ao sobrepeso ou à obesidade. O cálculo do IMC é fe

A ginástica de conscientização corporal é um conjunto de práticas que busca desenvolver a percepção do próprio corpo, ajudando a pessoa a entender como se movimenta, respira e se posiciona. Diferente das ginásticas focadas em força ou aparência, ela valoriza a qualidade do movimento, a postura, o equilíbrio e a atenção às sensações corporais, aproximando corpo e mente. No ambiente escolar, essa ginástica ajuda os alunos a conhecerem melhor seu corpo e a perceberem como ele fu

A anatomia é a área que estuda a estrutura do corpo humano e ajuda a entender como ele funciona. Conhecer o próprio corpo é importante para se movimentar melhor, evitar lesões e cuidar da saúde. Na Educação Física, a anatomia permite compreender como cada parte do corpo participa dos movimentos do dia a dia, como andar, correr, pular e levantar objetos. Os ossos formam o esqueleto e dão sustentação ao corpo. Eles protegem órgãos importantes, como o cérebro, o coração e os pul

A prática de exercícios físicos tem se tornado cada vez mais presente no cotidiano das pessoas, com diferentes modalidades ganhando espaço conforme os interesses e as possibilidades de cada um. Entre as atividades mais praticadas estão a musculação, a caminhada, a corrida de rua, o crossfit e o treinamento funcional. Essas práticas atendem desde quem busca saúde e bem-estar até quem procura desempenho físico e desafios pessoais. A musculação é uma das mais populares, principa

A bioenergética é a parte da ciência que estuda como o corpo produz e usa energia para realizar movimentos e manter as funções vitais. Tudo o que fazemos — andar, correr, pular, respirar ou até pensar — depende de energia. Essa energia vem dos alimentos que comemos e é transformada pelo organismo em uma substância chamada ATP, que funciona como a “moeda de energia” das células. Podemos comparar o corpo a um carro: os alimentos são o combustível e o ATP é a energia que faz o m

As capacidades físicas são qualidades do corpo que permitem realizar movimentos com eficiência. Elas funcionam como “ferramentas corporais” usadas em ações simples e complexas, como caminhar, correr, saltar, carregar objetos, manter o equilíbrio ou reagir rápido. Essas capacidades estão presentes nas atividades do dia a dia, nas brincadeiras, nos esportes e em todas as práticas corporais. Essas capacidades podem ser desenvolvidas com a prática regular de atividades físicas. Q

Os alimentos ultraprocessados são produtos feitos pela indústria e passam por muitas etapas de fabricação. Eles levam vários ingredientes artificiais, como corantes, conservantes, aromatizantes e realçadores de sabor, que deixam o alimento mais bonito e gostoso, mas não mais saudável. Diferente dos alimentos naturais, esses produtos quase não lembram os ingredientes de origem e costumam ter muito açúcar, sal e gorduras ruins, além de poucos nutrientes importantes. No dia a di

A limentação saudável é aquela que fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para crescer, se desenvolver, ter energia e se proteger contra doenças. Comer bem não é comer pouco, mas escolher melhor os alimentos e variar o prato. Frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, carnes magras e água são partes essenciais de uma alimentação equilibrada. Já os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e embutidos, devem ser evitados, pois tê

Você pode estar se perguntando se existem diferenças entre atividade física e exercício físico. Seria a mesma coisa? Para começar, é preciso entender que todo exercício físico é uma atividade física , mas nem toda atividade física é um exercício físico . Foto: Acervo Canva Atividade Física É qualquer movimento corporal que promove um gasto energético maior do que se estivesse em repouso. São exemplos de atividade física: limpar a casa, subir escadas, ir caminhando para esco

Balanço calórico é a diferença entre a energia que consumimos e a que gastamos. A energia consumida é basicamente o que comemos, já a energia gasta é a soma de dois principais componentes: t axa metabólica basal e atividade física . Foto: Acervo Canva Como calcular o balanço o calórico? Como saber ganhar e perder e peso? Como saber se meu peso perdido foi de gordura ou de músculos? No vídeo abaixo essas e outras perguntas são respondidas. ASSISTA E APRENDA MAIS!