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Sedentarismo na adolescência
- Educação Física, Esporte e Corpo
- 19 de jan.
- 2 min de leitura
Atualizado: há 5 dias
O sedentarismo é caracterizado por um padrão de comportamento no qual o gasto energético diário é insuficiente para manter a saúde. Ele está relacionado à realização predominante de atividades que exigem pouco movimento corporal, como permanecer longos períodos sentado ou deitado, utilizando celulares, computadores, televisão ou videogames. Diferente do que muitos pensam, o sedentarismo não significa apenas “não fazer exercícios”, pois uma pessoa pode até praticar atividade física ocasionalmente e, ainda assim, ser considerada sedentária se, ao longo da semana, não atingir um nível mínimo de gasto energético.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são consideradas sedentárias as pessoas que não gastam pelo menos 2.200 quilocalorias (kcal) por semana em atividades físicas. Esse comportamento é reconhecido como um importante fator de risco para diversas doenças, como obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, osteoporose e alguns tipos de câncer. Além disso, o sedentarismo está associado a problemas emocionais, como ansiedade, depressão, alterações do sono e dificuldades de concentração, sendo considerado um grave problema de saúde pública.
Na adolescência, o sedentarismo apresenta índices ainda mais preocupantes. Dados da OMS indicam que cerca de 80% dos jovens entre 11 e 17 anos no mundo não atingem os níveis recomendados de atividade física. No Brasil, aproximadamente 84% dos adolescentes são considerados insuficientemente ativos. A recomendação é que crianças e adolescentes realizem pelo menos 60 minutos de atividade física moderada por dia, em, no mínimo, cinco dias da semana, para garantir benefícios à saúde física e mental.
Um dos principais fatores associados ao sedentarismo entre adolescentes é o uso excessivo de telas, como celulares, computadores e videogames, que ocupam grande parte do tempo livre. Esse hábito reduz as oportunidades de movimento e contribui para o aumento da inatividade física. Combater o sedentarismo nessa fase da vida é fundamental, pois hábitos adquiridos na adolescência tendem a se manter na vida adulta. Estimular a prática regular de atividades físicas, esportes, brincadeiras ao ar livre e ações na escola é essencial para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida.
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