O sedentarismo é caracterizado por um padrão de comportamento no qual o gasto energético diário é insuficiente para manter a saúde. Ele está relacionado à realização predominante de atividades que exigem pouco movimento corporal, como permanecer longos períodos sentado ou deitado, utilizando celulares, computadores, televisão ou videogames. Diferente do que muitos pensam, o sedentarismo não significa apenas “não fazer exercícios”, pois uma pessoa pode até praticar atividade f

O Índice de Massa Corporal, conhecido pela sigla IMC, é uma medida que relaciona o peso e a altura de uma pessoa para ajudar a avaliar se ela está dentro de uma faixa considerada saudável. Ele é muito usado por profissionais de saúde porque é simples de calcular e dá uma noção inicial sobre o estado nutricional. O IMC não é um diagnóstico, mas serve como um primeiro sinal para observar se há riscos relacionados ao baixo peso, ao sobrepeso ou à obesidade. O cálculo do IMC é fe

A prática de exercícios físicos tem se tornado cada vez mais presente no cotidiano das pessoas, com diferentes modalidades ganhando espaço conforme os interesses e as possibilidades de cada um. Entre as atividades mais praticadas estão a musculação, a caminhada, a corrida de rua, o crossfit e o treinamento funcional. Essas práticas atendem desde quem busca saúde e bem-estar até quem procura desempenho físico e desafios pessoais. A musculação é uma das mais populares, principa

A bioenergética é a parte da ciência que estuda como o corpo produz e usa energia para realizar movimentos e manter as funções vitais. Tudo o que fazemos — andar, correr, pular, respirar ou até pensar — depende de energia. Essa energia vem dos alimentos que comemos e é transformada pelo organismo em uma substância chamada ATP, que funciona como a “moeda de energia” das células. Podemos comparar o corpo a um carro: os alimentos são o combustível e o ATP é a energia que faz o m

Os alimentos ultraprocessados são produtos feitos pela indústria e passam por muitas etapas de fabricação. Eles levam vários ingredientes artificiais, como corantes, conservantes, aromatizantes e realçadores de sabor, que deixam o alimento mais bonito e gostoso, mas não mais saudável. Diferente dos alimentos naturais, esses produtos quase não lembram os ingredientes de origem e costumam ter muito açúcar, sal e gorduras ruins, além de poucos nutrientes importantes. No dia a di

A limentação saudável é aquela que fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para crescer, se desenvolver, ter energia e se proteger contra doenças. Comer bem não é comer pouco, mas escolher melhor os alimentos e variar o prato. Frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, carnes magras e água são partes essenciais de uma alimentação equilibrada. Já os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e embutidos, devem ser evitados, pois tê

Nos últimos anos, o uso dos chamados vapes  ou cigarros eletrônicos tem aumentado muito entre jovens. Muitos acreditam que eles são uma alternativa segura ao cigarro tradicional, mas isso não é verdade. Os vapes também oferecem riscos à saúde e podem causar vários problemas. Foto: Acervo Canva O que são vapes? Os vapes são dispositivos eletrônicos que aquecem líquidos com nicotina, sabores e outras substâncias químicas para formar um vapor que as pessoas inalam. Eles não quei

O Sistema Único de Saúde (SUS) é o sistema de saúde público do Brasil e foi criado pela Constituição de 1988, como parte do processo de redemocratização do país após anos de ditadura militar. O SUS tem como objetivo garantir o acesso universal, integral e gratuito à saúde para todos os brasileiros, independentemente de sua renda ou classe social. ​ O SUS funciona por meio de uma rede integrada de serviços de saúde, que inclui desde postos de saúde e hospitais públicos até clí