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Noções de Bioenergética: exercícios aeróbios e anaeróbios
- Educação Física, Esporte e Corpo
- 18 de jan.
- 1 min de leitura
Atualizado: há 5 dias
A bioenergética é a parte da ciência que estuda como o corpo produz e usa energia para realizar movimentos e manter as funções vitais. Tudo o que fazemos — andar, correr, pular, respirar ou até pensar — depende de energia. Essa energia vem dos alimentos que comemos e é transformada pelo organismo em uma substância chamada ATP, que funciona como a “moeda de energia” das células.
Podemos comparar o corpo a um carro: os alimentos são o combustível e o ATP é a energia que faz o motor funcionar. Depois de comer, os nutrientes passam por vários processos dentro do corpo até serem transformados em ATP. Sem essa transformação, o corpo não conseguiria se mover nem manter suas atividades básicas, como os batimentos do coração e a respiração.
Existem duas formas principais de produzir energia: de maneira anaeróbia e aeróbia. A produção anaeróbia acontece sem o uso do oxigênio e é usada em esforços rápidos e intensos, como um tiro de corrida, um salto ou levantar peso. Já a produção aeróbia usa o oxigênio e é ativada em atividades mais longas e contínuas, como caminhar, correr por muito tempo, pedalar ou nadar.
Os exercícios também podem ser classificados como anaeróbios ou aeróbios. Os anaeróbios são curtos e intensos, como sprints, musculação e saltos. Os aeróbios são mais longos e moderados, como caminhada, corrida leve, dança e ciclismo. Entender a bioenergética ajuda a compreender como o corpo funciona, como melhorar o desempenho físico e como cuidar melhor da saúde por meio do movimento e da alimentação.
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